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May 03, 2023

栄養に関する注意事項: ローストビーフで夏を祝いましょう

Prova i cocktail perfetti quest'estate 9 giugno 2023 6:00, aggiornato: 9 giugno 2023 11:21

この夏に向けたモクテルをぜひお試しください

2023年6月9日午前6時、更新日：2023年6月9日午前11時21分

飲み物は夏の定番で、特にプールサイドでくつろいだり、裏庭でバーベキューをしたりするときにリフレッシュして水分補給するのに最適です。 しかし、甘い飲み物がたくさんあるので、健康的な飲み物を見つけるのは難しいかもしれません。 そして、少しリフレッシュするために健康上の目標を犠牲にする必要はありません。 （それで飲みます！）

そこに Zevia が登場します。Zevia は、家族全員が楽しめる、おいしくさわやかな飲み物を豊富に取り揃えており、すべての飲み物にステビア葉エキスで甘みが加えられています。 ステビアは植物由来の天然甘味料です。 砂糖の200倍甘いのにカロリーはゼロ。

頭痛や砂糖の暴落を気にせずに、リラックスしてリラックスして夏を祝いましょう。お酒を飲む場合は、慎重にグラスを上げてください。 これらの 5 つの賢い飲み方のヒントを検討してください。

自分で作れば、高果糖コーンシロップや人工香料の代わりにカロリーをコントロールし、より健康的な材料を選ぶことができます。

低度アルコール飲料または低アルコール飲料は通常、カロリーが低くなります。

アルコール飲料の合間に水を飲むと、水分補給ができ、過剰なカロリー消費を抑えることができます。

ソーダ水を使ってワインスプリッツァーを作ります。 水分を補給し、余分なカロリーを節約するのに役立ちます。

アルコールは無脂肪で低炭水化物ですが、それでもカロリーは考慮されます。 適量とは、女性の場合は 1 日あたり 1 杯まで、男性の場合は 1 日あたり 2 杯までのアルコール飲料を超えないことを意味します。 標準的な飲み物の 1 つは、80 プルーフの蒸留酒の 1.5 オンスのショット、5 オンスのワイン (ヨーグルトの容器より少し小さい)、または 12 オンスのビール (瓶または缶) のいずれかです。

砂糖をまぶすのはやめましょう。私たちは依然として砂糖を過剰に摂取しています。 以下のゼビア ピンク ドリンクのレシピを試して、追加の砂糖をスキップしてください。 Hy-Vee の栄養士が、水分補給を退屈にしないようにお手伝いします。

追加の砂糖を省略して血糖コントロールを改善する方法をお探しですか? 前糖尿病、糖尿病、または妊娠糖尿病の患者のための行動ベースのグループ プログラムである、新しい血糖バランス プログラムをご覧ください。 炎症を軽減し、砂糖の摂取量を減らし、欲求をコントロールしたいと考えている人にも適しています。

参加者は、ポジティブな行動の変化を促進するように設計された、Hy-Vee 栄養士による 4 つの仮想セッションを期待できます。 プログラムには、栄養教育、実行可能な目標、グループディスカッション、内省の時間が含まれています。 参加者はまた、プログラムの開始時と終了時に、進捗状況を追跡するために対面での A1C 検査と生体認証検査を受けます (一部の場所で利用可能)。 www.hy-vee.com/health/hy-vee-dietitians/default.aspx に登録してください。

Julie Gallagher は Hy-Vee の栄養士です。

ハイビスカスティー ピンクドリンク

1人分

材料：

ココナッツミルク 1カップ

ピュアバニラエキス 小さじ1/3

ゼビア カフェインフリー ハイビスカス ティー パッションフルーツ 1 缶

氷

新鮮なイチゴ 5〜6個（スライス）

飾り用イチゴ 1個

方向：

シェイカーにココナッツミルク、バニラ、紅茶を入れて混ぜます。

背の高いグラスに氷と新鮮なイチゴを入れます。

混合物をグラスに注ぎます。

イチゴを飾ってお召し上がりください。

出典: www.zevia.com/blogs/recipes/hibiscus-tea-pink- Drink より転載