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Dec 07, 2023

ベストプロテインバー2023: 最も美味しくて健康的なバー

Non sono economici e possono contenere più calorie e zuccheri di una barretta di cioccolato.

安くはなく、チョコレートバーよりもカロリーと砂糖が多く含まれる可能性があります。 専門家ガイドとおすすめのガイドを参考に賢く選択してください

最近はプロテインがとても便利になりました。 かつてジムに通う人は、激しいトレーニング後に筋肉にエネルギーを補給するためにロティサリーチキンを数個食べなければなりませんでしたが、今ではプロテインシェイクを混ぜたり、さらに便利なプロテインバーを食べたりすることができます。

これらは現在広く入手可能で、準備は不要で、最高のプロテインバーは味が良く、筋肉の増強を助けるだけでなく、ご褒美のように思えるほどです。 ただし、一部のスナックバーには主にダイヤモンドのように硬い食感や人工的なフレーバーなどの欠点があり、すべてがより健康的なスナックバーであると想定することはできません。一部のスナックバーはそれほど健康的ではありません。

それは、プロテインバーを購入する際に何に注意すべきかについて専門家のアドバイスを求めて、栄養とサプリメントの百科事典examine.comのカーティス・フランクに話を聞いたときに発見したことです。 会話全体はページのさらに下にありますが、簡単に言うと、最初に確認する必要があるのはタンパク質とカロリーの比率です。200 カロリーのバーには 15 g のタンパク質、250 カロリーのバーには 25 g のタンパク質が適切な基準です。 適度な量の食物繊維を含む、好みの味のバーを見つけることができれば、それも嬉しいことです。 炭水化物も控えめにしましょう。ただし、グリコーゲン貯蔵量を補充するためにセッション前の軽食を探している持久系アスリートの場合は、代わりに最高のエネルギーバーを試してください。

フランク氏は、プロテインバーはカロリー当たりのコストで驚くほど高価になる可能性があるため、価格にも敏感になることを推奨しています。 もちろん、安すぎると味、特に食感が損なわれてしまいます。 「レンガとして使用できるかどうかは、ラベルからは簡単には伝わりません」とフランクさんは言います。 「最終的には、投げたときにどれが窓を割る可能性があるかを調べるために、いくつかの試食が必要になるでしょう。」

あなたの歯を恐れて、私たちはできるだけ多くのものを勇敢にむしゃむしゃと通り抜けました。 場合によっては、それは本当に多くの勇気が必要でしたが、それは私たちが不合格を排除したことを意味し、最高のプロテインバーのリストを遵守すれば、あなたの歯はひび割れずに残ると確信しています。

もちろん、変化に富んだ食事は常に望ましいので、プロテインバーに頼りすぎないように注意してください。 最高のプロテインパウダーや最高のビーガンプロテインパウダーを（文字通り）混ぜることもできますが、プロテインサプリメントの代わりに高タンパク食品を食べることの利点に匹敵するものはありません。

Coach は信頼できます。深い知識と実際の経験に基づいて、正直なレビューと推奨事項を提供します。 製品のレビューと推奨方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

私たちのお気に入りの味:チョコレートブラウニー

ほとんどのホエイバーは、中心部をふわふわまたは噛みごたえのあるものにしようとしますが、それを完全には実現できず、楽しむためではなく、せいぜいタンパク質を補給するために食べる機能的なスナックになります。 Optimum Nutrition では、代わりにチョコレートベースのサクサクしたライスパフのボディを採用しており、結果はエースです。 おそらくあなたが期待しているような蜂蜜のような甘いライスクリスピーバーではありませんが、午後にお腹が鳴るときに頼りになるバーです。

細かい詳細:しっかりとした20gのタンパク質とわずか1.8gの糖質、さらに16gの炭水化物が含まれており、後で仕事から自転車で帰宅する予定がある場合は悪くありません。 ただし、飽和脂肪はかなり多く含まれており、その量は 5.3g で、1 日の推奨摂取量の約 4 分の 1 に相当します。—ジョナサン シャノン

私たちのお気に入りの味:ソフトキャラメル

Optimum Nutrition や Grenade などのライバル商品と同じ 20g のタンパク質摂取量は得られませんが、これらのバーは風味豊かな低糖質のオプションを提供します。 5 種類のフレーバーをすべて試した結果、ソフト キャラメルとダブル チョコレート カシューという 2 つの明らかなお気に入りが見つかりました。 ソフト キャラメルが圧倒的な勝者となり、外側はチョコレート、マルティーザーのようなボールがキャラメルとヌガーのようなフィリングの上にトッピングされています。 この多層アプローチにより、ワークアウト後に最高の食感と満足のいくレベルの甘さを実現しました。 ただし、それほど甘いものが好きではない場合は、ダークチョコレートとカシューナッツの組み合わせの方が興味をそそられる可能性が高くなります。

細かい詳細:たんぱく質含有量は特筆すべきことはありませんが、糖質含有量がわずか 0.4g であることに注目してください。これは私たちが調べた中で最も低い値です。 マルチトールは主な砂糖の代替品であり、甘味料のスクラロースも成分リストのさらに下に表示されます。—ハリー ブルモア

私たちのお気に入りの味:チョコレートキャラメル

このビーガン バーにキャラメルが含まれているため、プロテイン バーにありがちな乾燥しすぎる問題を簡単に回避でき、甘すぎずに全体の風味が豊かになります。 味と食感はどちらも私たちには大好評で、私たちが試したもう一つのフレーバーであるチョコレートヘーゼルナッツも、少しドライなだけでほぼ同じくらい美味しかったです。

細かい詳細:ミスフィッツはバーの何が良いのかを知っており、それをパッケージの前面に大きな数字で宣伝しています。 45gのバーには16gのタンパク質（チョコレートキャラメルバーには15g、他のフレーバーには15g）が含まれており、糖質は1g未満です。 タンパク質の量は他のいくつかのオプションと比較すると少し少ないですが、カロリー数も 186 と低く、隠れたボーナスは各バーに 8g の大量の食物繊維も含まれていることです。—NHF

私たちのお気に入りの味:チョコチップ

このバーの猛獣は、激しいトレーニングの後、体の回復を助けるためにタンパク質、炭水化物、カロリーをたっぷり補給する必要があるときに使用します。 本物のチョコレートチップのフラップジャックをかじる純粋な喜びに代わるものではありませんが、標準的なフラップジャックよりもはるかに多くのタンパク質が含まれている満足のいくスナックです。

細かい詳細:各85gのバーには、タンパク質21g、炭水化物32g、337カロリーが含まれています。 また、食物繊維も 7.6g 含まれており、オーツ麦がその数値を高めるのに役立っていますが、砂糖には注意してください。1 バーあたり 12g と、このリストの他のほとんどのオプションよりも高いです。—NHF

私たちのお気に入りの味:フォルツァ

Forza は、私たちがこれまで出会ったプロテインバーの中で間違いなく最高の味です。つまり、価格が高いことや、1 バーあたり 12g と比較的プロテイン含有量が少ないことなど、その欠点を見逃す用意ができているということです。 このすべて天然のバーには、アプリコット、アーモンド、フェンネルの優れたブレンドが含まれています。フェンネルという言葉に抵抗がある場合は、代わりにヴェロフォルテのモカ バーでヘーゼルナッツ、コーヒー、ココアのミックスを試してみてください。

細かい詳細: Forza バーには、プロテインの 3 倍の炭水化物が含まれており、前者は 38.3 g (糖質は 27.3 g) で、純粋なプロテインを求める重量挙げ選手よりも、長いトレーニング セッション後にエネルギーを補給したい持久系アスリートに適しています。 食物繊維も7.4g含まれています。—NHF

英国では、有名なチョコレートスナックのプロテインバーバージョンが多数発売されています。 M&M バーは人気でした。 ホワイトチョコレートのスニッカーズは懐かしいですね。 報奨金バーは本来の姿への回帰を示すものであり、乾燥したココナッツには多くの罪が隠れているという、他の業界にとっても貴重な教訓をもたらしています。 このバーの残りの部分が大きく間違っているわけではありません。 中心部は噛みごたえというよりもネバネバで、ミルクチョコレートのケーシングがあり、伝統主義者を満足させる動きとして、各パックにミニバーが2本入っています。

細かい部分ココナッツがとてもおいしい理由の 1 つは、ココナッツが脂肪分が多いためです。そのため、パックを磨き落とすと、飽和脂肪の 1 日推奨摂取量の 3 分の 1 を消費してしまうことになります。 人工甘味料を使用していないので糖質も8gと比較的高めです。 これらすべてを踏まえると、207カロリーのバーに18gのタンパク質が詰め込まれているのは印象的です。 M&M バーと同様、これは健康的な主食というよりも、たんぱく質をプラスしたおやつです。 しかし、おやつと一緒にボーナスが欲しくない人はいないでしょうか?—NHF

私は夕食後のおやつとして、この植物ベースのプロテイン バーに喜んで手を伸ばします。おいしいです。 ダークチョコレートシーソルトのフレーバーは、多くの競合他社のキャラメルたっぷりの甘さよりも派手ではなく、より自然な味を与え、私たちが本当に楽しんだものです。 食感も最高級で、噛みやすく、満足のいくスナックを表現するのに十分な構造的完全性を提供します。

細かい詳細:このビーガンフレンドリーなバーは、60gのバーごとに18gのタンパク質と225カロリーを提供する、まともなオールラウンダーです。 胃に不必要なストレスを与えないため、乳糖不耐症の人にとっても最適なオプションです。 ジム後に純粋なタンパク質を摂取したい場合は、脂肪と炭水化物のレベルが希望よりも高くなりますが、持久力のあるアスリートやハイブリッドアスリートには、このバランスのとれたマクロプロファイルが喜ばれるかもしれません。—HB

私たちのお気に入りの味:チョコレートヘーゼルナッツ

書き上げる：噛みごたえのあるプロテインバーを食べると起こる顎の痛みにうんざりしているなら、これはあなたのためのスナックです。 マイプロテインのクリスピー・レイヤードやリーン・レイヤード・プロテイン・バーなどの従来のプロテイン・バーと同じ15gのプロテイン・ヒットを提供しますが、それをより軽く、より美味しく、おそらくより楽しいウエハースの形で提供します。 ただし、賢明な方への一言: この砕けやすいバーをデスクで食べている場合は、きれいに食べることを期待しないでください。

細かい詳細:たんぱく質とカロリーの比率は、フランクが推奨する基準と比べると少し劣りますが、それでも 15g のたんぱく質は気にするほどの量ではありません。 糖質は5.5gと中程度ですが、脂肪分は9gと多く、食物繊維はゼロです。—HB

私たちのお気に入りの味:ヒロイック

これは、特に持久系アスリートや炭水化物や糖分の摂取量を特に気にしていない人にとって、優れたオールラウンド プロテイン バーです。 これは、ナッツや砂糖漬けの皮などの天然原料から作られているため、Veloforte の Forza バーと同じくらいおいしいバーの 1 つであり、ダブルバー パックあたり 20 g とより多くのタンパク質が含まれています。 ただし、高価です。これらの天然素材のバーは、財布よりも胃に優しいです。

細かい詳細:たっぷり100gのパックには、たんぱく質20g以外にもたくさんのものが含まれており、1パックあたり糖質38g、カロリー409kcalというと心配する人もいるだろう。 炭水化物も多く、1パックあたり43g、脂肪分は17g（うち飽和脂肪は1.47g）含まれています。 これは、高エネルギーの追求を促進するためのバーです。しかし、とてもおいしいので、それを正当化するために喜んで仕事をするでしょう。—NHF

私たちのお気に入りの味:ダブルダークチョコナッツ

このリストにある他のものほどタンパク質が豊富ではありませんが、KINDバーはナッツとダークチョコレートがたっぷり入った本物のおやつです。この特定のバーはピーナッツ、アーモンド、ダークチョコレートで作られているので、明らかにとても美味しいです。 私たちは、これら 3 つの主要な材料を使って誰でも不味いバーを作ることに挑戦します。

細かい詳細:タンパク質レベルは50gバーあたりわずか12gですが、繊維数は4.9gと豊富です。 また、そのほとんどが「健康的な」不飽和脂肪酸であるにもかかわらず、脂肪分も 1 本あたり 17g とかなり多く含まれています。 基本的に、おやつのカテゴリーに傾いており、追加のタンパク質含有量がボーナスとなっています。—NHF

オレオは好きですか？ 健康的なたんぱく質を 21g 摂取できる軽食が必要ですか? 両方に「はい」と答えた場合、あなたの祈りは聞き届けられたことになります。 このおいしいバーには、柔らかいチョコレートとヌガーの層の横に、中央に砕かれた本物のオレオが入っており、火星バーのような楽しく柔らかく噛み応えのある食感を与えています。 甘いお菓子の愛好家なら違いが分かるでしょうが、私の意見では、これはチョコレートバーとして通用するプロテインスナックに最も近いものの一つです。

細かい詳細:上で述べたように、60g のバーごとに 21g のタンパク質とわずか 1g の糖質が含まれます。 風味は素晴らしいですが、炭水化物、脂肪、飽和脂肪のレベルがかなり高くなります (それぞれ 20g、10g、5.6g)。—HB

私たちのお気に入りのバー:チョコレート

チョコレートバーに代わる少し健康的なスナックの代替品としてプロテインバーに注目する人が増えているため、伝統的なチョコレートブランドがその取り組みに参入しようとしているのは当然のことです。 M&M のプロテイン バーは、チョコレート中心のスイーツ自体ほど美味しくはありませんが、満足のいくチョコレート風味で、大きな M&M チャンクが含まれています。 熱波の間にこれらをカウンターの上に置いたので、テクスチャーを判断するのは困難でした。おそらく通常はそれほど液体になっていないと思われますが、不快感の兆候はありませんでした。

細かい詳細:バーにはチョコレートとピーナッツの 2 つのフレーバーがあり、どちらにも 15 g のタンパク質が含まれており、これは 51 g のバーとしては十分な量です。 ピーナッツバーのカロリーはチョコレート味の192カロリーと比べて207カロリーと少し高くなります。ただし、糖質量は1本あたり15gと高く、1日の推奨上限量の半分で、ほとんどのプロテインバーよりも大幅に多くなっています。代わりに人工甘味料を使用する傾向があります。 そのため、これらのバーは時折のおやつキャンプにしっかりと組み込まれていますが、それでも完全なチョコレートを食べるよりは少し健康的です。—NHF

私たちのお気に入りの味:塩キャラメル

味はミントチョコと塩キャラメルの2種類です。 前者は慣れた味ですが、塩キャラメルバーは多くの人を魅了するでしょう。 心地よい歯ごたえのあるフラップジャックの食感は、ハードなセッションの後に、または午後半ばの元気づけとして、ゴロゴロと飲み込むのに満足のいくものです。

細かい詳細: OTE Anytime Bar には他のオプションほどタンパク質は含まれておらず、各バーに 11 g 含まれていますが、26 g の炭水化物が含まれています。 長時間のランニングやライドの後、エネルギーを補給する必要がある場合に最適なスナックです。—NHF

私たちのお気に入りの味:華やかなバースデーケーキ

Bulk は、やや野心的にこれらをグルメ プロテイン バーと呼ぶことにしましたが、これにより、どのバーも対応するのに苦労するだろうという期待が生まれています。 私たちは、バーの上にスプリンクルがあり、ある種のジャム風の層があり、エルザッツケーキの体験を追加しているのが気に入っています。 過度の噛みごたえを避け、食感も提供します。 これは素晴らしいプロテインバーですが、グルメとは言わないでください。

細かい詳細:各62gのバーには233カロリーと20gのタンパク質が含まれており、イソマルトとスクラロース甘味料の使用により糖質量は2.9gに低く抑えられています。 材料のリストは驚くほど長いですが、公平を期すためにスプリンクルがその中で驚くほど大きな部分を占めています。 ただし、栄養情報の最後にはうれしい驚きがあります。各バーには 8.7g の繊維が含まれています。—NHF

私たちのお気に入りの味:ヘーゼルナッツ＆ヌガー

百聞は一見に如かずと言いますが、ベアベルズのデザインはまさに「ライフスタイル」に値するものであり、紛れもなく魅力的な 1950 年代のプレミアムなアメリカーナ スタイルを備えています。 ベアベルズがヘーゼルナッツ＆ヌガーバーを発売するまでは、最初は味が少しがっかりする感じでしたが、これは確かにとても美味しかったです。 テクスチャーも適切で、一部のプロテインバーのボール紙スタイルの粘稠度に陥ることなく、楽しいレベルの噛みごたえを備えています。

細かい詳細:これも新種のバーで、糖質はわずか 1.9g と非常に低く、わずか 205 カロリーでタンパク質が 20g 含まれており、その重量を超えています。 また、55g バーあたり 4.2g の食物繊維も含まれています。—NHF

私たちのお気に入りの味:ラズベリーダークチョコレート

多くの人が多くのプロテインバーの噛みごたえを嫌うことをおそらく承知しているため、ウォリアーはそのバーを可能な限り歯ごたえのあるものにし、その点を強調するために名前に「クランチ」を入れました。 多層バーは味と食感の両方で満足でき、ラズベリーダークチョコレートとキーライムパイのフレーバーが際立っています。

T彼は細かい詳細を説明します：各バーにはたんぱく質 (20 g) と炭水化物 (24 g) がたっぷり含まれていますが、糖質量は 2.3 g と低く、甘味料としてマリトールが使用されています。 各バーはかなり脂肪が多く、11g のうち飽和脂肪が 6.1g 含まれています。—NHF

私たちのお気に入りの味:ビーガンハニカム

これらのビーガン バーには 3 つの層があり、3 つすべてが的を射ています。 トッピングはチョコレートで、真ん中はナッツバター、ベースはカリカリのグラノーラです。 食感もしっかりしていて、味も絶品です。 これはちゃんとしたおやつですね。

細かい詳細:上記のおいしいものすべてを見て、栄養統計が完璧ではないことに気づいたかもしれません。 バーの量は 40g と小さいですが、それでもたんぱく質が 8g しか摂取できないということは、特に 1 バーあたりより多くの炭水化物 (9.6g) と脂肪 (12g) を摂取できるため、このリストでは異常値になります。 ただし、繊維含有量は 3.2g とかなり多く、砂糖の 5.8g は少量ではありませんが、このような天然バーに通常含まれる量よりも少ないです。—NHF

私たちのお気に入りの味:ワイルドチョコレートピーナッツ

やや奇抜なパッケージを除けば、このプロテイン バーには特におかしな点はありません。 しかし、それは悪いことではありません。私たちの生活にばかばかしいプロテインバーが本当に必要なのでしょうか？ さまざまなフレーバーには驚くべきものが含まれておらず、すべての製品にチョコレートの特徴が多く含まれており、ビスケット、ナッツ、キャラメルの層があり、どれも満足のいくおいしいものです。

細かい詳細: 47.5g のバーには 15g のタンパク質が含まれており、さらに 7.6g の食物繊維が含まれています。 炭水化物の含有量は10gと他のバーより少し多いので、エネルギー的なジムセッション後のエネルギー補給に適しています。 ただし、197 のカロリー数は低く、各バーに含まれる砂糖はわずか 0.8 g で、甘味付けにはステビアが使用されています。—NHF

私たちのお気に入りの味:チョコレートピーナッツクランチ

SiS の PROTEIN20 シリーズのすべてのバーは、「上はパーティー、下はビジネス」というアプローチを選択しています。つまり、おそらくプロテインが詰まっていると思われる、少しずっしりとした詰め物の層の上に、楽しいカリカリのナゲットがあります。 チョコレートピーナッツクランチはこのシリーズの中で最も風味豊かですが、私たちの予算では、チョコレートバーの代替品として機能するにはまだ少し味気なさすぎます。

細かい詳細: 55gのバーには20gのタンパク質と216カロリーが含まれています。 糖分はわずか2gに抑えられており、甘味を出すためにポリオールが使用されています。 これらは炭水化物ではありますが、糖類ではないため、炭水化物の合計は 22g と他の多くのバーよりも高くなります。これは私たちの見解では悪いことではありません。厳しい運動セッションの後は、炭水化物でエネルギーを補給することが重要です。—NHF

私たちのお気に入りの味:ピーナッツとチョコレート

プロテインパウダーからプロテインバーに移行するサプリメント会社とは異なり、イートナチュラルにはスナックバーの伝統があり、そのプロテインは特においしいものでなければなりません。 そしてそれは、ダークチョコレートとココナッツの塊が入った、カリカリのシリアルバーのような味です。 問題は、タンパク質の摂取量がかなり少ないということです...

細かい詳細: 45g バーあたりわずか 10g のプロテインが含まれており、多くの人が激しいトレーニング セッションの後にすぐに片付けたいと考える量を下回っています。 ただし、日中のタンパク質摂取量を補充する方法としては、イート ナチュラル バーはビスケットやケーキよりも優れたスナックですが、砂糖には注意してください。各バーには 8.4 g 含まれています。 最後に、食物繊維 - バーあたり 3.3g です。 - NHF

バーを握り始める前に、何を探すべきかを知ることが重要です。 見出しは明らかにタンパク質がどのくらい含まれているかですが、他の加工食品と同様に、隠れた有害な栄養成分を避けるように注意する必要があります。 何を確認する必要があるかを判断するために、栄養とサプリメントの百科事典 Examin.com の Kurtis Frank 氏に協力してもらいました。

「プロテインバーを選ぶ主な要素は、味、主要栄養素の組成（炭水化物、タンパク質、脂肪の量）、そして価格でしょう」とフランク氏は言う。

ほとんどのプロテインバーは、15gから25gの間のタンパク質を供給します。 さらに、カロリーごとにどのくらいのタンパク質を摂取しているかを確認する必要があります。

「主要栄養素の組成としては、ほとんどのバーはタンパク質15gで200カロリー弱か、タンパク質25gで約250カロリーのどちらかです」とフランク氏は言う。

「これらの選択肢はどちらも、結局のところ、総カロリーのほんのわずかな割合しか占めていないはずなので、全体的な健康とパフォーマンスにとって良いことです。」

また、大量の炭水化物が必要な持久力活動を目的とした一般的なエネルギーバーではなく、実際にプロテインバーを購入していることを確認してください。

「世の中には、サイクリングやハイキングなどの運動中の軽食を目的としたクリフバーなどのパフォーマンスバーがかなりたくさんあります」とフランク氏は言います。

「それらはほぼすべて炭水化物なので、仕事中や食間に食べるプロテインバーとしては機能しません。」

プロテインバーの価格は千差万別で、安いものにはひどく粗悪なものも存在します。 ただし、お気に入りの安いバーを見つけることができれば、明らかにお金の節約に役立ちますし、特にオンライン ショッピングの場合は、バーゲン品が入手可能です。

「価格に関して言えば、プレミアムプロテインバーは、カロリーベースで考えると、食事の中で最も高価なものの1つになる可能性があります」とフランクは言います。

「それらは安くはありませんが、安いものは味も悪く、粗末な材料で作られている傾向があるため、最終的には自分の好みとどれだけ費やしてもよいかに基づいてバランスを取ることになります。常にそうする価値があります。」少なくとも安いバーを試してみてください。美味しくて結果的にお金の節約になるかもしれません。

「カロリーあたり適切な量のタンパク質を摂取することを目指し、必要がない限りお金を使いすぎないようにしてください。本当に気に入ったブランドを見つけたら、オンラインでまとめ買いすることを検討してください。そうすることで大幅に節約できます。」

プロテインブランドは多くの種類のバーを提供しており、使用されている用語は素人にとっては非常に混乱を招く可能性があります。 幸いなことに、バーにどのプロテインが含まれているかはそれほど重要ではありません。

「プロテインバーでは、プロテインの種類の違いはシェイクよりもはるかに重要ではありません」とフランク氏は言います。「プロテインの吸収速度は、固形にして食物脂肪や食物繊維と組み合わせると本質的に遅くなるからです。」

「より高い生物学的値（体に吸収されるタンパク質の割合）を持つタンパク質の種類は、技術的にはまだ優れていますが、最終的にはどれも十分に近いので、ミルクプロテイン濃縮物とホエイアイソレートについての議論は無関係です。」

ラベルで注意すべき点は、ゼラチンまたは大豆濃縮物が多量に含まれているかどうかである、とフランク氏は言います。

「プロテインの種類が実際に関係する唯一の理由は、ゼラチン含有量が高く、アミノ酸を提供し、栄養表示ではプロテインとして表示されているが、栄養価の高いプロテインタイプではない場合、または 30g の濃縮大豆を摂取している場合です。 , なぜなら、高用量では軽度のエストロゲン作用がある可能性があり[つまり、女性ホルモンであるエストロゲンのレベルが上昇する]ため、タンパク質30gはかなりの高用量です。大豆レシチンは大豆タンパク質ではなく、完全に大豆レシチンです。プロテインバーで大丈夫です。」

プロテインバーは、特にジム通いの前後に定期的に食べており、食事の量を気にする必要がないため、健康的なスナックとして考えるのは簡単です。 ただし、味覚テストでわかったように、予想よりも多くのカロリーと砂糖が含まれている可能性があります。

「プロテインバーのカロリーと糖質については、キャンディーバーと同じように絶対に気にすべきです。健康的だと思われるからといって、プロテインバーの摂取を省略できるわけではありません」とフランクは言う。食事の記録やカロリー計算。」

一方で、特に繊維摂取量の増加に関して、予期せぬ健康上のボーナスを含むプロテインバーを手に入れることもできます。

「通常、プロテインバーで少なくとも5gの食物繊維を摂取するのが良いでしょう」とフランク氏は言います。 「それは喉の調子を良くするのに役立ちます、そして私たちの多くは食事から適切な量の繊維を摂取するために助けを必要としています。」

プロテインバーのラベルを読んでも、テクスチャーについては何もわかりません。 最悪の場合は石のように硬くなり、何時間も噛んでいなければなりません。

「レンガとして使用できるかどうかは、ラベルからは簡単には伝わりません」とフランクさんは言います。 「最終的には、投げたときにどれが窓を割る可能性があるかを調べるために、いくつかの試食が必要になるでしょう。

「ソルビトールやキシリトールなどの糖アルコールは、天然糖の代わりにカロリーを削減しようとする安価なプロテインバーでよく使われています。これらは適度に摂取でき、必ずしも悪いものではありませんが、確実に胃腸障害を引き起こす可能性があります」人によっては、運動前にプロテインバーを食べるのであれば、これは最も避けたいことです。」

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Nick Harris-Fry は、2015 年から健康とフィットネスを取材しているジャーナリストです。Nick は熱心なランナーで、週に 70 ～ 110 km を走行するため、幅広いランニング シューズやランニング ギアをテストする機会が十分にあります。 彼は、フィットネス トラッカーやランニング ウォッチ、トレッドミルやエアロバイク、トレーニング用ヘッドフォンの主任テスターでもあります。

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