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Dec 07, 2023

最高の砂糖12選

Probabilmente conosci già le proteine ​​in polvere.è conveniente

プロテインパウダーについてはもうご存知かと思います。 計量スプーンをつかむのと同じくらい簡単に、食事に 20 グラムのタンパク質を瞬時に追加できる手頃な価格のサプリメントです。 しかし、これまでにプロテインパウダーを試したことがある人なら、おそらく、ほとんどのミックスには風味があり甘味が加えられているという共通点に気づいたことがあるでしょう。 それは必ずしも悪いことではありませんが（確かにより美味しくなります）、味の好みや使用目的によって、無味無糖のプロテインパウダーを好む場合があります。

使用事例に関係なく、無糖プロテインパウダーは健康的な食料庫に常備されている多目的な主食です。 Eat This, Not That! の助けを借りて諮問委員会のメンバーである The Nutrition Twins、Tammy Lakatos Shames、RD、CDN、CFT、および Lyssie Lakatos、RD、CDN、CFT は、製品を最高の製品の 1 つとして認定するための栄養ガイドラインを特定し、そのリストをまとめました。最高の無糖プロテインパウダーのタブとバッグ。

多くのブランドは、「人々はプロテインパウダーに特定の（またはまったく）甘味料を入れないことを好む」ことを認識しており、そのため袋に「無糖」などの表示が見られるのはニュートリション・ツインズによると説明されています。

技術的には、ブランドは、サトウキビ糖などの砂糖が添加されていない限り、プロテインパウダーを無糖と呼ぶことができます。 ただし、シュガーフリーのプロテインパウダーの定義は、あらゆる種類の甘味料が含まれていないことです。

砂糖以外にも、カロリーをほとんどまたはまったく含まない非栄養甘味料または低カロリー甘味料があります。 たとえば、天然の非栄養甘味料には、植物由来でカロリーを含まないモンクフルーツやステビアなどがあります。

ブランドはカロリーゼロの人工甘味料を使用する場合もあります。 「FDAは6種類の人工甘味料（アセスルファムカリウム（アセスルファムKとも呼ばれる）、アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、ネオテーム、アドバンテーム）を承認しているが、それらを避けられるなら、おそらく避けたほうが良いだろう」とニュートリション・ツインズは説明する。 「人工甘味料が体に悪影響を及ぼす可能性があることを示す多くの研究があり、私たちの個人的な信念は、人工甘味料ではなく自然に甘い食品を使い続けることが最も健康的であるということです。」

シュガーフリーのプロテインパウダーを求める理由はいくつかあります。 「ほとんどの人は、プロテインパウダーをフルーツや、プロテインパウダーと混ぜるものを自然に甘くする他の材料と混ぜています。そのため、必ずしも甘味料を追加する必要はありません」と、The Nutrition Twins がシェアしています。 たとえば、無糖のプロテインパウダーは、砂糖たっぷりのスムージーにスプーン一杯加えたい場合や、それを使ってパンを焼く場合（プロテインパウダーのパンケーキを思い浮かべてください）に最適です。 どちらの場合も、プロテインパウダーの余分な甘みがレシピの邪魔をしないようにする必要があります。

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シュガーフリーのプロテインパウダーを探しているもう 1 つの理由は、ステビア、羅漢果エキス、人工甘味料、糖アルコールなどの非栄養甘味料の味が好きではないためです。これらの甘味料は苦くて後味が残ることがよくあります。・食べた後の口の中に残る香り。

そして最後に、おそらくあなたは、砂糖や甘味料の代替品が体に悪いと聞いたことがあるので、食事からそれらを排除しようとしているかもしれません。 「（人々は）甘味料を一斉に制限しようとしており、新鮮な果物のような栄養素と食物繊維を含む自然食品から甘い風味を得ることを望んでいます」とThe Nutrition Twinsはシェアしています。

袋や容器の表ラベルに「無糖」と刻印されている場合がありますが、必ず原材料をチェックして、ラベルに非栄養甘味料が含まれていないことを確認してください。

メーカーは依然として「無糖」または「砂糖無添加」と主張し、ミックスに人工甘味料を使用することができます。

ブランド名の横に「ステビアフリー」と書かれていることがありますが、これは多くの場合、メーカーが別の天然砂糖の代替品、羅漢果エキスや「羅漢果」を使用していることを示している可能性があります。

プロテインパウダーの愛好家でも、初めて購入する人でも、無数のオプションやラベルの騙しに圧倒され、混乱する可能性は同じです。 だからこそ、私たちはあなたが利用できる最高のシュガーフリープロテインパウダーブランドのリストをまとめました。

栄養ツインズは、リストを最小限に絞り込むために、成分リストが短い、よりシンプルなプロテインパウダーを使用することを推奨しています。その理由は、「汚染物質を含んでいる可能性やアレルギーの脅威となる可能性のある成分を入れる余地が少なく、クライアントが安心して使用できるからです」彼らの好みのものを混ぜてください。」

以下のプロテインパウダーには、砂糖、人工甘味料、ステビアや羅漢果エキスなどの非栄養甘味料、糖アルコールなどの甘味料が一切含まれていません。

注記 : 一部の粉末には 1 ～ 3 グラムの砂糖が記載されている場合があります。 これらはタンパク質源に由来する天然の糖です。 これらのグラムの砂糖は添加甘味料によるものではありません。

植物ベース/ビーガンプロテインと乳製品プロテインに分けているので、食事の好みに応じて選ぶことができます。

Nutrition Twins は、「私たちはブランドとして Bob's Red Mill がとても好きです。そして Bob's Red Mill プロテイン & ファイバー ニュートリショナル ブースターは、食物繊維 (12 グラム!) とプロテインがたっぷり含まれているので素晴らしいです。」とシェアしています。 さらに、「他の多くのエンドウ豆プロテインパウダーとは異なり、ボブズレッドミルエンドウ豆プロテインパウダーの製造には化学溶剤や人工甘味料は使用されていません」と彼らは付け加えた。

植物ベースの食事を摂っているため、ベジタリアンまたはビーガンのプロテインを食事に追加したい場合は、このブレンドが最適です。 「エンドウ豆プロテインは鉄分の優れた供給源です」とニュートリション・ツインズは説明します。これは、植物性プロテインを選ぶ傾向があり、この微量栄養素が不足しがちな人々にとっては大きな利点です。 この栄養ブースター 1 回分には、1 日の鉄分摂取量の 35 パーセントが含まれています。

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これは、適度な分量でタンパク質のパンチを提供する、最も高タンパク質の植物ベースのプロテインパウダーの 1 つです。 ガーデン オブ ライフの生プロテイン パウダーは、豆類 (エンドウ豆、ひよこ豆、レンズ豆、小豆など)、穀​​物 (発芽玄米、アマランサス、ソバ、キビ)、種子 (キヌア、チア) の力を利用しているという点でユニークです。 、亜麻、ヒマワリ、カボチャ、ゴマ）。

ブランドはラベルでステビアが含まれていないことを宣伝していますが、この甘味料を含む好みのパウダーを見つけても心配する必要はありません。 「ステビアは、人々が通常摂取する量においては、主要な保健機関によって安全であると考えられています」とニュートリション・ツインズは説明する。 「しかし、他の甘味料と同様に、カロリーが含まれているかどうかに関係なく、食事では控えめに使用する必要があります。」

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食物繊維とタンパク質のほぼ完璧なバランスを得るには、ヘンププロテインが最適かもしれません。 ヘンプには本来、繊維、健康的な脂肪、タンパク質が豊富に含まれています。 企業が麻を加工する方法に応じて、より多くの繊維やタンパク質を保存することができます。 このブレンドは、15 グラムのタンパク質に対して 8 グラムの繊維をバランスよく含んでいます。 高繊維ブレンドをお探しの場合は、マニトバ ハーベストが 1 回分あたり 13 グラムの繊維を含む袋を提供しています。

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無糖のプロテインパウダーを探しているが、それでも風味が必要な場合は、Amazing Grass が甘味料を一切含まず、天然バニラ風味と有機マダガスカルバニラを含む素晴らしい製品を提供しています。 この無糖プロテインパウダーには、植物ベースのプロテインブレンド、グリーンフードブレンド、果物と野菜のブレンドの 3 つの成分が含まれています。 有機エンドウ豆、有機麻、有機チアシード、有機キヌアからタンパク質を摂取できます。 種子には2.5グラムの健康的な脂肪も含まれています。

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Vega では、シュガーフリーのプロテイン パウダー タブを複数提供していますが、これはオーガニックで、十分な量のタンパク質と繊維が含まれているため、私たちのお気に入りです。 プロバイオティクスも含まれていますが、ニュートリション・ツインズは、これはボーナスであり、他の浴槽ではなくこの浴槽を選択する理由ではないと警告しています。「プロバイオティクスについては、プロバイオティクスを摂取しようとするのではなく、プロバイオティクスを摂取するためにプロバイオティクスのサプリメントを摂取することをお勧めします」プロテインパウダーを介してそれを実現しますが、植物性プロテインパウダーにプロバイオティクスまたはプレバイオティクス繊維が含まれている場合、私たちはそれに反対しません。」

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バルクアップしてスリムになりたい場合は、このブレンドが最適です。 有機エンドウ豆プロテイン、有機ヘンププロテイン、有機クコの実のプロテインブレンドと有機全粒ココナッツを組み合わせた、サンウォリアーの強力な生の植物ベースのブレンドです。 「エンドウ豆プロテインは、一般的な乳製品ベースのプロテインパウダーと同様に筋肉を構築することが証明されています」と、Nutrition Twins がシェアしています。 「さらに、筋肉の構築に重要な分岐鎖アミノ酸の優れた供給源でもある」と研究者らは結論付けている。

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「ホエイプロテインについては、通常、テラのホエイオーガニックを購入します」とニュートリション・ツインズはシェアし、「化学物質への曝露を最小限に抑えるために、常にオーガニックの乳製品を選んでいます」と説明します。

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USDA認定のオーガニックではないかもしれませんが、ジョンズキラープロテインはオーガニックを超えており、単にラベルがついていないだけです。 これは、アイルランドの野原で牧草を食べて完成した牛から 100% 搾り取った、唯一ではないにしても、市場に出ているプロテイン パウダーの 1 つです。 このアイソレートは、カロリーに対してより多くのタンパク質を摂取し、残糖を排除したい場合に最適です。

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NorCal Organic は、レシチンを含まないホエイプロテイン濃縮物を提供する数少ないブランドの 1 つです。 ヒマワリレシチンについては心配する必要はありませんが（ブレンダーボトルを使用して水ベースのプロテインシェイクを作る場合、プロテインパウダーを混ぜるのに役立つだけです）、高速ブレンダーを使用してパウダーを混合する予定がある場合は、余分な材料は必要ないかもしれません。

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コラーゲンは健康な皮膚、髪、爪の成長に必須のタンパク質であるため、コラーゲンペプチドが大流行しています。 あれを食べるのではなく、これを食べるとき！ 編集者はコラーゲンペプチドを2週間飲み続けたところ、顔色と膨満感が改善されたと報告しました。

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特に、Promix のこのミックスは、カゼイン プロテインを提供する他のブランドよりも重金属の含有量が低いです。 カゼインプロテインはホエイプロテインよりも大きいため、体が消化するのに時間がかかり、満腹感をより長く保つことができます。 これが、カゼインプロテインが就寝前に摂取するのに最適な食品である理由の 1 つです。

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これは、オーガニックミルクやグラスフェッドミルクを使用していない唯一の乳製品プロテインパウダーです。 しかし、これはプレバイオティクス、プロバイオティクス、電解質、ビタミンB群を添加した唯一の無糖乳タンパク質パウダータブの1つでもあります。 運動後にプロテインパウダーをシェイクして使用したい場合は、水分補給する電解質とエネルギーを与えるビタミンB群が便利です。

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