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Aug 17, 2023

管理栄養士による、最高の魚油サプリメント15選

Effettuiamo ricerche e testiamo in modo indipendente i nostri prodotti da oltre 120 anni.Se

当社は 120 年以上にわたり、独自に製品の研究とテストを行ってきました。 私たちのリンクを通じて購入すると、手数料が発生する場合があります。 審査プロセスについて詳しくは、こちらをご覧ください。

これらの第三者機関によるテスト済みの魚油サプリメントは専門家によって推奨されています。

重要な栄養素が豊富に含まれている魚は、豊富な量のオメガ 3 脂肪酸といくつかのビタミンやミネラルを提供する信じられないほどのタンパク質源です。 定期的に魚を食べると心血管疾患やその他の慢性疾患のリスクが軽減されることが研究で示され続けています。 しかし、アメリカ人の食事ガイドラインでは、ほとんどの成人に週に少なくとも8オンスのシーフードを摂取することが推奨されていますが、大多数のアメリカ人は推奨値に近づいていません。

栄養上の利点を享受するために推奨される主な摂取源は常に食品ですが、一部の人にとってはサプリメントが優れた解決策となる場合があります。 魚油サプリメントは、魚愛好家ではない人、または一般に十分な量の魚を摂取していない人にとって役立ちます。魚油サプリメントは、エイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) として知られる 2 つのオメガ 3 脂肪酸で構成されています。 、魚に含まれる2つの主要な脂肪酸です。 「研究では、体内の多くの細胞機能に対するEPAとDHAの健康上の利点が示されています」と、統合医療と栄養学の全国的に認められた専門家である、ND、RD、CDNのJaime Schehr氏は言います。「必須脂肪酸は成長、修復、生殖に重要な役割を果たし、脂質レベルと心機能を改善します。」

人間の体はオメガ-3脂肪酸を自ら生成できないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。 サプリメントに関する当社の記事は栄養学の専門知識に基づいていますが、最終的な選択はあなたと医療提供者の間の個人的な決定です。 栄養補助食品は市場に出る前に FDA によって承認されていないため、計画に追加する前に調査を行うことが重要です。

Good Housekeeper Institute Nutrition Labの管理栄養士チームは、40種類以上の魚油サプリメントを分析し、USPやNSFなどの信頼できる第三者機関によってテストされた優先順位を付けました。 これらの手順は、製品自体に有害な物質が含まれていないことを確認し、ラベルに記載されている内容がボトルに入っている内容であることを確認するために設計されています。

このガイドの最後で、私たちが最高の魚油サプリメントをどのようにテストし、評価したか（投与量と品質に関するヒントを含む）について詳しく読むことができます。 あなたの全体的な健康とウェルネスの目標をサポートする他のトップテストされたサプリメントについて知りたい場合は、女性向けの最高のマルチビタミン、最高のマグネシウムサプリメント、最高のプロテインパウダーのトップピックをチェックしてください。

注: 1 食分あたりの価格は、出版時の価格に基づいています。

Nordic Naturals は、魚油補給分野のトップブランドです。 さまざまな形態と用量の高品質の魚油を提供しています。 このオプションでは、ソフトジェル 2 個あたり合計 1,280 mg の合計オメガ 3 の一部として 650 mg の EPA と 450 mg の DHA が含まれており、食事と一緒に摂取するのが最適です。 人工着色料や香料を含まないこのサプリメントには、生臭さを補うためにレモンの自然な風味が付いています。

当社の管理栄養士は、このブランドが製造するすべてのものが非遺伝子組み換えであり、第三者機関によるテストを受けていることを高く評価しています。このブランドは、すべての製品の分析証明書を公開しており、製品のパッケージにある QR コードを簡単にスキャンして、テスト結果をご自身で確認できます。追加の節約のために、1 容器あたり最大 210 錠まで、より多くの錠剤をオプションで入手できます。 Amazon の 44,000 人以上のレビューアーがこの製品に 4.7 つ星 (5 つ星中) の評価を与えており、多くの人がこの錠剤は臭くない、げっぷが出にくいと述べています。 ただし、錠剤がかなり大きいことに注目する人もいます。

Amazon の「購読して保存」オプションを使用すると、Nordic Naturals が認証済み販売者としてこの製品を最大限に節約できますが、ブランドの Web サイトで製品を直接購入することもできます。

コストコのこのオプションでは、高品質の魚油がなんと 200 食分も入っています。 私たちのリストの中で最もお買い得なソフトジェルには、250 mg の EPA + DHA を含む合計 1,000 mg のオメガ 3 脂肪酸が含まれています。 パッケージに記載されている推奨使用ガイドラインに従って、1 つのソフトジェルを 1 日 2 回、コップ一杯の水と一緒に、できれば食事と一緒に摂取する必要があります。

この場合、手頃な価格だからといって品質が悪いわけではありません。 実際には、このサプリメントには権威ある USP 認証シールが付いていますこれは、製品がラベルに記載されている成分を宣言された効能と量で含み、有害なレベルの特定の汚染物質が含まれていないことを示します。 さらに、米国食品医薬品局の現在の適正製造基準に従って、衛生的でよく管理された手順に従って製造されています。 レビュー担当者は、その価値と、手頃な価格で一度にたくさん買いだめできることが気に入りました。

地中海ダイエットにインスピレーションを得たこのサプリメントには、濃縮魚油 2,000 mg だけでなく、心臓の健康に良いポリフェノールのオリーブ抽出物も含まれており、ブランドによれば大さじ 4 杯以上のエキストラバージン オリーブオイルに相当するポリフェノールを提供します。 700 mgのEPAと500 mgのDHAに加えて、ナンキョクオキアミのオメガ3も含まれています。 このサプリメントには、恐ろしい魚のような後味を避けるために、天然のレモン風味が追加されています。

ConsumerLab.com のトップピック、この強力なサプリメントは重金属と鮮度のテストに合格しました。また、当社の専門家は、ブランドが製造するすべての製品に分析証明書が提供されていること、および製品の 99% が米国で製造されていることも気に入っています。 査読者は、生臭いゲップは出なかったと言っていますが、一杯分を摂取するにはソフトジェルを4粒摂取する必要があります。

Amazon の定期購入と保存オプションは、Amazon が認証済み販売者であるため、この製品を最も節約できますが、Life Extensions の Web サイトで製品を直接購入することもでき、複数のボトルを購入するとユニットあたりのコストが安くなります。

たった 1 つのソフトジェルで、683 mg の EPA と 252 mg の DHA を含む合計 1,400 mg のオメガ 3 脂肪酸を摂取できます。 最適な吸収を得るには、ソフトジェルを水と食事と一緒に摂取することをお勧めします。Nature Made のこのピックには、着色料、人工香料、グルテン、ミルク、貝類も添加されていません。ソフトジェルは約 1 インチで、特に魚のげっぷを減らすために腸溶性コーティングが施されています。

このブランドの 1,200 mg および 1,000 mg ソフトジェルも USP 認証を受けています。 ほとんどの評論家は、かなり飲み込みやすいと評価し、実際に生臭いゲップが出ないと述べています。 このピックは全体的に非常に手頃な価格でもあり、各ソフトジェルはわずか 0.17 ドルです。 Amazon の定期購入と保存を利用すると最大 10% 割引になります。これが最も節約になりますが、Nature Made の Web サイトでも 10% で送料無料の定期購入と保存のオプションもあります。

大きな錠剤を飲むのは嫌ですか？ GNC のこのピックは、飲み込みやすいミニ魚油ソフトジェルを特徴としています。 推奨摂取量を達成するには、ミニソフトジェルを 2 つ摂取するだけで、734 mg の EPA と 266 mg の DHA に加えて 65 mg の追加のオメガ 3 が含まれ、合計 1,065 mg が摂取できます。人工香料や保存料を含まないこの最高のピックは、120 ソフトジェル ボトルと 240 ソフトジェル ボトルの両方で入手可能です (表示)。

ConsumerLab.com によって承認されたこのサプリメントは、重金属と鮮度に関するテストに合格しました。 食事と一緒に摂取する必要がありますが、レビュー担当者は、このサプリメントが飲み込みやすく、生臭いゲップが出ないことを高く評価しています。 GNC の Web サイトを通じて製品の配送を予約すると、10% 割引に加えて送料も無料になります。

大量の栄養素を含む小さな甲殻類から得られる魚油の代替品であるオキアミ油について多くの話題があります。 各用量は、体が優れた吸収を好む最も自然なリン脂質の形で必須のオメガ-3 (正確には 1,200 mg) を提供します。これらの錠剤の赤い色は、天然の抗酸化物質であるアスタキサンチンによるものであるため、不自然な染料を心配する必要はありません。このかなり大きな錠剤は 1 日 1 回服用するだけで済みますが、より小さな錠剤を 1 日に複数回服用したい場合は、このブランドでは小さなオプションも用意しています。

Kori Pure Antarctic Orill Oil は南極大陸から供給されており、消費者は各ボトルにあるスキャン可能な QR コードを使用して、特定のバッチが採取された正確な場所を追跡することもできます。 この製品は、ブランドからのテストデータとレポートを評価したグッドハウスキーピングの専門家による厳格な評価にも合格しています。 Amazon で定期購入して節約することも、ブランドの Web サイトから購入して同様の節約をすることもできます。

丸薬はあなたのものではありませんか？当社の最高の総合ブランドは、この液体のオプションを簡単に飲み干すこともできます。このピックでも少しの効果が期待できます。わずか小さじ 1 杯分で、強力な合計 2,840 mg のオメガ 3 の一部として 1,460 mg の EPA と 1,010 mg の DHA が摂取できます。 このオプションには、後味を相殺する天然のレモン風味があり、人工着色料は含まれていません。

Nordic Naturals のすべての製品は非遺伝子組み換えであり、第三者機関によるテストを受けていますので、ご安心ください。 このブランドはすべての製品の分析証明書を公開しており、製品のパッケージにある QR コードを簡単にスキャンしてテスト結果を確認できます。 この製品にはスポイトが付属していないため、計量するのが少し面倒かもしれませんが、レビュー担当者は、摂取が簡単で、スムージーに加えるとスムーズに機能すると述べています。

Nordic Naturals が検証済み販売者としてこの製品を節約するには、Amazon の定期購入と保存オプションをお試しください。ただし、ブランドのウェブサイトで製品を直接購入することもできます。

この強力なオメガ 3 フォーミュラには、ソフトジェルあたり 600 mg の EPA と 300 mg の DHA が含まれており、合計 1,200 mg の魚油濃縮物が含まれています。 しかし、それはラノリン由来のコレカルシフェロールとして、1,000 IUのビタミンD3も含まれています。ビタミンD自体は、体がカルシウムを吸収するのを助け、免疫において重要な役割を果たす重要な栄養素です。 レモンオイルで風味付けされた各ソフトジェルは、毎日 1 回分を食事と一緒にお召し上がりいただけます。

Now ブランドは、50 年以上にわたって健康とウェルネス業界のリーダーであり、ボトルに記載されているとおりの内容を確実に提供できるよう、優れた品質基準に重点を置いています。 ブランドは、この特定の魚油サプリメントには潜在的に有害なレベルの汚染物質や重金属が含まれていないことがテストされていると主張しています。 このサプリメントはかなり大きく、ウシやブタのゼラチン ソフトジェルの代わりに魚のゼラチン ソフトジェルを使用しています。

もう一つの手頃なオプションは、今回はメンバーズ マークと呼ばれるサムズ クラブのラインからのもので、1,200 mg の魚濃縮物を特徴とするこの 2 倍の強度のオメガ 3 サプリメントです。 合計オメガ 3 脂肪酸 600 mg、EPA 324 mg、DHA 216 mg の内訳がわかります。 これはリストにある他のものほど高い用量ではありませんが、それでもかなりの内訳です。 さらに、このサプリメントには 2,000 IU 含まれているため、1 日分のビタミン D も摂取できます。 1回分はソフトジェル1個で、食事と一緒にお召し上がりください。

このサプリメントは USP 認証を取得しており、製品にはラベルに記載されている成分が、宣言された効能と量で含まれていることが記載されています。 また、海洋管理協議会の持続可能な認定を受けており、これは次のことを示しています。魚介類は持続可能な漁業のための一連の要件を満たす漁業から調達されています。評論家は、1 つで 2 つのサプリメントが得られ、同時にオメガ 3 とビタミン D の 1 日あたりの摂取量を最大化できる点を気に入っています。

管理栄養士が考案したHUMこのユニークな魚油複合体には、体内で抗酸化物質として機能する重要な脂溶性ビタミンであるビタミン E が 13.4 mg 含まれています。魚油に関しては、800 mg の EPA と 400 mg の DHA を含む、アンチョビ由来のオメガ 3 脂肪酸が 1,400 mg 含まれています。

HUM の製品はすべて、FDA が要求する GMP (優良製造プロセス) に従うことが認定された施設で製造されています。 HUM のこのサプリメントはクリーン ラベル プロジェクトによっても認定されており、第三者機関による純度テストを受けています。 もう1つ注意すべき重要なことは、このブランドはすべての製品がグルテンフリーであり、グルテンが20 ppmを超えるレベルで存在しないことを確認するためにテストされていると主張していることです。

査読者は、このサプリメントに生臭い後味や臭いがないことを高く評価しています。 ただし、小さな欠点の 1 つは、ボトルのサイズが 30 日分のみで、これより大きいサイズのオプションがないことです。

魚をあまり食べない 2 歳以上のお子様には、Nordic Naturals のこのグミ オプションが役立つかもしれません。 各グミには合計 600 mg のオメガ 3 脂肪酸が含まれており、これは 140 mg の EPA と 355 mg の DHA に分解されます。 グミには砂糖は含まれておらず、代わりに少量のステビア抽出物で甘味が付けられていますが、1食分は1個だけなので、食べすぎると中毒を引き起こす可能性があるため、使用していないときは子供の手の届かないところに保管することが重要です。

私たちの管理栄養士はそれを高く評価していますこれらのグミには、人工着色料、香料、保存料は含まれていません。子供向けのサプリメントを見つけるのは非常に難しい場合があるため、信頼できる小児科医に相談する必要があります。 しかし、この選択に関する良いニュースは、Nordic Naturals ブランドのサードパーティがすべての製品の純度と鮮度をテストしていることです。 さらに、どの製品でも分析証明書を入手できます。 Amazon で定期購入と割引を選択すると 10% 割引になります。直接ウェブサイトと比較してさらに割引になります。

私たちの毛皮で覆われた友人たちも、生活の中でオメガ 3 を必要としています。 この魚油はイワシ、サバ、アンチョビ、ニシンから作られています。この液体サプリメントは、犬の関節、心臓、皮膚、被毛、脳、そして全体的な健康をサポートするように設計されています。800 mgのEPAと525 mgのDHAを含む、合計1,598 mgのオメガ-3脂肪酸が含まれています。

ConsumerLab.com によって承認されたこのピックは、重金属と鮮度のテストに合格しました。 猫も摂取することができ、既存のペットフードに簡単に加えることができます。 レビュー担当者は品質に満足しており、多くの人が時間の経過とともに犬の毛に改善が見られたと述べていますが、一部のユーザーはポンプの使用に問題があると指摘しています。

オメガ 3 脂肪酸は出生前後の脳の発達に重要であり、早産のリスクを軽減する可能性もあります。 水銀は先天性欠損症と関連がある金属であるため、妊娠している人は低水銀の魚を食べることが推奨されます。 しかし、妊娠中に魚を食べるのが難しい場合は、吐き気や食物嫌悪の発作の間に非常によく起こりますが、出生前サプリメントが有益である可能性があります。

他のいくつかの記事で紹介したトップテストのブランドである Garden of Life には、「ミナミ」として知られるオメガ 3 サプリメントの製品ラインがあります。この集中オプションは、出生前の健康、母乳育児、授乳をサポートするように設計されています。各ソフトジェルには 480 mg の DHA と 104 mg の EPA を含む合計 640 mg のオメガ 3 脂肪酸が含まれており、水や食べ物と一緒に摂取する必要があります。 このリストにある他のものほど強力ではありませんが、妊娠中の人が毎日の必要量を達成するのに確実に役立ちます。 レモンの風味があり、生臭い後味を回避しており（大多数のレビュー担当者が同意しています）、特にこのサプリメントは、純度および重金属について社内および第三者による厳格なテストを受けています。 Amazon の定期購読して保存オプションを利用すると、この製品を最大限に節約できます。

ビーガンの魚油サプリメントというと矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、ビーガンのライフスタイルを送る人に適した、強力な植物由来のオメガ-3脂肪酸源がいくつかあります。DEVA のこのオプションでは、微細藻類オイルから 1,000 mg のオメガ 3 を供給します 、内訳はEPAとDHAを合わせて500mgです。 ビーガン協会に登録されているこの製品にはゼラチンも含まれていません。 一日一食分のビーガンソフトジェルを食事と一緒にお召し上がりください。

ConsumerLab.com によって承認され、ベジタリアン ソース カテゴリのトップ ピックの 1 つであるこのオプションは、重金属テストに合格しました。 レビューアーは、カラギーナンが含まれておらず、味も悪くないことを高く評価しています。 錠剤はかなり大きいですが、各容器に60日分の量が入っています。

ビーガンで液体のオメガ 3 サプリメントをお探しですか? 亜麻仁油は完璧な解決策です。 Barlean's のこのオプションは、オーガニック、未精製、低温圧搾です。 それは純粋な有機亜麻仁油（それだけです）であり、冷蔵する必要があります。 1回分は大さじ1杯で、なんと7,640mgのオメガ3脂肪酸が摂取できるため、1日の大量摂取量としてわずか小さじ1杯を摂取することもできます。

亜麻仁油は発煙点が低いため、強火での調理は避けるのが最善です。 代わりに、小雨をかけたり、サラダのドレッシングを作るのに使用してください。私たちの管理栄養士は、スムージーやシェイクに簡単に加えて適量を摂取できると言っています。サイズは8オンスから32オンスまであります。 このピックはUSDAオーガニックおよび非GMOプロジェクトでも検証されています。

Good Housekeeper Institute Nutrition Lab では、管理栄養士が栄養学の専門知識、成分、第三者の試験データに基づいてサプリメントを厳しく評価しています。

最高の魚油サプリメントを選択する際には、投与量、1食分の量、価格、容器ごとの1食分、成分、形状、味、そして食事の有無にかかわらずビタミンを摂取できるかどうかを考慮しました。私たちは 40 種類以上の魚油サプリメントを検討し、さまざまな個人の好みや価格帯に合わせた選択肢を提供することを目指しました。

私たちは、信頼できる第三者機関によって純度、有効性、安全性がテストされた推奨事項を優先しました。私たちはマーケティング上の主張、成分リスト、製品の品質を調査し、懸念事項の中でも特に重金属、農薬、除草剤の汚染を検査する企業を強調しました。 厳格な社内品質管理基準を設けている企業も紹介しました。

米国食品医薬品局 (FDA) は、市場に出す前に栄養補助食品の安全性と有効性を承認していないため、レジメンに追加する各サプリメントを徹底的に調べ、購入する前に医師に相談することが非常に重要です。

現在、市場には圧倒的な数の魚油サプリメントがあり、どれが自分や個人のニーズに最適かを判断するのは困難です。 購入する際に留意すべき点がいくつかあります。

✔️ 形とサイズ:私たちのリストのほとんどのオプションはソフトジェルの形ですが、錠剤を飲みたくない場合に簡単に服用できる液体のオプションも含めました。 1回分の摂取量を確認し、錠剤自体のサイズも考慮してください。 毎日大きな魚油丸薬を 1 錠摂取しても問題ありませんか、それともニーズを満たすために 1 日を通して小さな錠剤をいくつか摂取したほうがよいでしょうか? 自分と自分のライフスタイルにとって何が最適かを判断してください。

✔️味と匂い:これは、魚油サプリメントに関する最も一般的な苦情の 1 つです。 「魚油の錠剤を飲むとゲップが出たり、吐き気を催したりする人もいます。私は魚の臭いを取り除くためにコーティングされているか、パッケージにソフトジェルに心地よい風味を与えるインサートが入っている錠剤を飲むのが好きです」と栄養学の専門家であり著者である著者は言う。フランシス・ラージマン・ロス

✔️価格:魚油サプリメントの価格は大きく異なる場合があり、高価なオプションが必ずしも優れているとは限りません。 さらに、各ボトルには異なる錠剤の数が含まれており、1回分のサイズが異なる場合があるため、各オプションを正確に比較できるように、1回分あたりのコストの情報も含めました。

✔️品質:サプリメント自体に人工添加物が含まれていないことを確認するために成分を確認してください。 品質基準を確保するために、USP や NSF などの信頼できる機関による第三者テストを探すことも重要であり、製品ラベルに記載されているものが実際に消費するものであることを確認することも重要です。

✔️持続可能性: 「環境に責任を負う魚油会社は、自社の漁業慣行に透明性を提供するでしょう」とシェール博士は説明する。 青色の海洋管理協議会 (MSC) 認証を探してください。これは、その魚介類が持続可能な漁業のための一連の要件を満たす漁業から調達されていることを示します。 魚ベースのオメガ3サプリメントを完全に避けたい場合は、植物ベースのソースから作られたビーガンオプションが存在します。

✔️ 投与量:適切な投与量については医療提供者と話し合う必要がありますが、検討の開始点が必要な場合は、以下にいくつかのヒントを記載します。

魚油の適切な摂取量については、医療従事者に相談してください。 ただし、従うべき一般的なガイドラインがいくつかあります。 」アメリカ心臓協会は、1日あたり最大3gの魚油を摂取することを推奨しています。 。 ほとんどのサプリメントは 1 回分あたり 2,000mg を提供します」とラージマン・ロス氏は言います。

人生の特定の条件や段階によっては、特定の量の個々の脂肪酸が必要になる場合もあります。 「ほとんどの魚油はDHAとEPAの組み合わせが推奨されていますが、一方を他方よりも多く摂取する例もあります」とシェール博士は説明する。 彼女は、オメガ3脂肪酸はフリーラジカル活性と闘うため、心血管疾患、炎症状態、代謝、気分、認知などの改善に役割を果たす可能性があると付け加えた。

国立衛生研究所によると、魚油のサプリメントによる副作用は軽度であることが多く、不快な味、頭痛、胸やけ、吐き気、下痢などの胃腸症状が含まれる場合があります。 ほとんどの人はサプリメントに耐えられると思われますが、魚油の摂取を避けるべき特定の人々もいます。

「ワルファリンなどの抗凝血剤を服用している場合は、出血のリスクが高まるため、魚油を摂取すべきではありません」とラージマン・ロス氏は説明する。 「また、ある研究では、心血管疾患のリスクが高い（またはすでに心血管疾患を患っている）高トリグリセリドの人が魚油サプリメントを摂取すると心房細動のリスクが高まることが示されました。」

定期的に魚を食べない場合は、魚油サプリメントの摂取について医療提供者に相談することをお勧めします。 ラージマン・ロス氏は、魚油に含まれる 2 つの必須オメガ 3 脂肪酸、EPA と DHA が、健康な心臓、脳、視覚、さらには健康な関節や皮膚をサポートできると説明しています。 「オメガ3脂肪酸はフリーラジカル活性に影響を与え、これは心血管疾患、炎症状態、代謝、気分、認知の改善、さらにはがんの予防にも役割を果たすと考えられています」とシェール博士は付け加えた。

魚油の補給はすべての人に適しているわけではありませんが、特定の人々は魚油を摂取することで恩恵を受ける可能性があります。 「魚油は、出生前の発育から老年期に至るまで、人生のあらゆる段階で有益なサプリメントの1つです」とシェール博士は言います。

「中性脂肪が高い、高血圧がある、あるいは単に魚が好きではない、あるいは週に2回も食べないという人は、魚油サプリメントの摂取を検討すべきです」とラージマン・ロス氏は付け加えた。

ステファニー (彼女) は管理栄養士、NASM 認定パーソナル トレーナーであり、栄養関連のすべてのコンテンツ、テスト、評価を担当する Good Housekeeper Institute Nutrition Lab の所長です。 彼女はペンシルベニア州立大学で栄養学の学士号を取得し、ニューヨーク大学で臨床栄養学の修士号を取得しています。 彼女は、Good Housekeeper のスタッフのフィットネスとエクササイズの専門家でもあります。 ステファニーは、情報に基づいた食品の選択と健康的な生活を奨励するために、科学的根拠に基づいたコンテンツを読者に提供することに専念しています。 彼女は熱心なクロスフィッターであり、ギリシャ人の健康的な家族と一緒に時間を過ごすのが大好きな情熱的な家庭料理人です。

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