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Jan 06, 2024

腸に良い2023年のプロバイオティクスサプリメント9選

Al momento, la parola “probiotici” è importante quanto lo spirito del tempo in materia di salute.

現時点では、「プロバイオティクス」という言葉は、「オーガニック」や「オメガ3」と同じくらいウェルネスの時代精神の中にあります。

おそらく、これらの有益な昆虫が腸の健康にとって重要であることはよくご存知でしょう。また、腸内マイクロバイオームに栄養を与えるのに役立つさまざまなプロバイオティック食品 (コンブチャ、キムチ、ヨーグルトなど) についてもよくご存じかもしれません。 .* そして、これらの食品を豊富に含む食事は健康な腸を維持するために確かに重要ですが、時には私たちの体はプロバイオティクスのサプリメントの形でもう少しサポートを必要とすることがあります。*

さて、ここからが少し複雑になります。 ここで重要なのは、すべてのプロバイオティクス サプリメントが同じように作られているわけではないということです。

そして、そこから選択できるプロバイオティクスサプリメントは非常にたくさんあるので、私はノイズをカットするために、マインドボディグリーンの科学担当副社長であるアシュリー・ジョーダン・フェリラ博士、RDN、および他の数人の専門家に協力してもらいました。

プロバイオティクスは、微生物のバランスを改善し、腸の健康をサポートする有益な細菌です。*

言い換えれば、これらは、適切な量（数百億個の生菌が入ったサプリメントカプセルに入れられたものなど）を投与すると、宿主（私たち）に健康上の利益をもたらすことができる生きた生物なのです*。

これらの善玉菌をより多く取り入れるための最も一般的で簡単な方法の 1 つは、高品質のプロバイオティクス サプリメントを摂取することです。

関連：プロバイオティクスサプリメント：選び方、菌株、投与量など

私たちは、対象となる健康領域と全体的な健康をサポートするように設計された、臨床研究された高品質の菌株を有意義なレベルで含むプロバイオティクス配合物を精査し、厳選しました。

私たちは、プレミアム有効成分と「その他の成分」の数を最小限に抑えたサプリメントを慎重に批評し、厳選しました。

ビーガン カプセルは最も包括的でクリーンなプロバイオティクスの配合を提供しますが、錠剤から粉末、トローチまで、お客様の個人的な好みに合わせた多様な配送形式のオプションも提供しています。

当社は、ポートフォリオ内の各製品の純度と有効性を確保するために、分析品質テストを優先するブランドから製品を選択しました。

Mindbodygreen では、高品質のサプリメントに関して非常に特別な基準を設けています。そのため、独自のプロバイオティクスを開発する際には、すべての条件を満たしていることを確認しました。 マインドボディグリーン プロバイオティック + は、臨床試験済みの 4 つの菌株を独自に組み合わせたもので、膨満感を和らげ、消化を助け、腸内マイクロバイオームを総合的にサポートします。*

さらに、mindbodygreen probiotic+ サブスクリプション (月額 69 ドル) にサインアップするか、80 ドルで 1 回購入すると、お金を節約できます。 新規顧客はプロモーション コードを使用して最初の注文で 10% 割引MBG10。

査読者の意見:

「世界が不確実だと感じているときでも、これは小さな毎日の習慣であり、私の体と人生をずっとスムーズに運んでくれていると私は知っています。」* — ケンダル・キング

Kendall のレビュー全文はここで読んでください。

Mindbodygreen では、高品質のサプリメントに関して非常に特別な基準を設けています。そのため、独自のプロバイオティクスを開発する際には、すべての条件を満たしていることを確認しました。 マインドボディグリーン プロバイオティック + は、臨床試験済みの 4 つの菌株を独自に組み合わせたもので、膨満感を和らげ、消化を助け、腸内マイクロバイオームを総合的にサポートします。*

免疫システムの 70% が腸内に存在していることを忘れないでください。 特に、このプロバイオティクス サプリメントには、健康な鼻、副鼻腔、呼吸器の機能をサポートすることを目的とした 2 つの乳酸菌株が含まれています。

免疫システムの 70% が腸内に存在していることを忘れないでください。 特に、このプロバイオティクス サプリメントには、健康な鼻、副鼻腔、呼吸器の機能をサポートすることを目的とした 2 つの乳酸菌株が含まれています。

はい、腸の健康も気分に影響を与える可能性があります。 このサプリメントには、精神的な健康をサポートすることが実証されている、臨床研究された L. helveticus R0052 と B. longum R0175 が特に含まれています。 さらに、ストレス管理に役立つアダプトゲン作用のあるアシュワガンダも含まれています。*

はい、腸の健康も気分に影響を与える可能性があります。 このサプリメントには、精神的な健康をサポートすることが実証されている、臨床研究された L. helveticus R0052 と B. longum R0175 が特に含まれています。 さらに、ストレス管理に役立つアダプトゲン作用のあるアシュワガンダも含まれています。*

そうです、あなたの口にもマイクロバイオームがあります（詳細については、口腔マイクロバイオームに関するガイドをご覧ください）。 このプロバイオティクスサプリメントの特徴は、連鎖球菌サリバリウスK12、口から始まる体の自然な防御を助けることが示されている菌株*。

そうです、あなたの口にもマイクロバイオームがあります（詳細については、口腔マイクロバイオームに関するガイドをご覧ください）。 このプロバイオティクスサプリメントの特徴は、連鎖球菌サリバリウスK12、口から始まる体の自然な防御を助けることが示されている菌株*。

膣の健康と女性全体のケアをサポートするプロバイオティクスを求めるなら、もう探す必要はありません。 このフォーミュラには、膣と泌尿器の健康をサポートする、泌尿生殖管に関連する臨床研究されたプロバイオティクス株が含まれています。*

膣の健康と女性全体のケアをサポートするプロバイオティクスを求めるなら、もう探す必要はありません。 このフォーミュラには、膣と泌尿器の健康をサポートする、泌尿生殖管に関連する臨床研究されたプロバイオティクス株が含まれています。*

出産前サプリメントは、母親と赤ちゃんの栄養補給に非常に役立ちます。このオプションにはプロバイオティクスとプレバイオティクスの両方が含まれていることが気に入っています。 これには、ラクトバチルス ラムノサス HN001 株を含む一連の菌株が含まれており、研究では、特に妊娠後期および授乳初期の赤ちゃんの免疫システムの発達をサポートする可能性があることが示唆されています。

出産前サプリメントは、母親と赤ちゃんの栄養補給に非常に役立ちます。このオプションにはプロバイオティクスとプレバイオティクスの両方が含まれていることが気に入っています。 これには、ラクトバチルス ラムノサス HN001 株を含む一連の菌株が含まれており、研究では、特に妊娠後期および授乳初期の赤ちゃんの免疫システムの発達をサポートする可能性があることが示唆されています。

考慮すべき人生のもう 1 つの重要な段階である、閉経周辺期および閉経期の女性は、対象を絞ったプロバイオティクス サプリメントから恩恵を受ける可能性があります。 特にこれには、プロバイオティクス、ハーブ植物（アスタキサンチン）、ビタミン（C、D3、K2、リボフラビン、B6、葉酸、B12）、ミネラルなど、28種類の成分がブレンドされています。 これは、この時期に体内で起こっていることをサポートする成分を含む、プロバイオティクスと多栄養素の複合体であると考えてください。*

考慮すべき人生のもう 1 つの重要な段階である、閉経周辺期および閉経期の女性は、対象を絞ったプロバイオティクス サプリメントから恩恵を受ける可能性があります。 特にこれには、プロバイオティクス、ハーブ植物（アスタキサンチン）、ビタミン（C、D3、K2、リボフラビン、B6、葉酸、B12）、ミネラルなど、28種類の成分がブレンドされています。 これは、この時期に体内で起こっていることをサポートする成分を含む、プロバイオティクスと多栄養素の複合体であると考えてください。*

健康な腸内マイクロバイオームをサポートするには、プロバイオティクスとプレバイオティクス（善玉プロバイオティクス細菌の餌となる）の両方を食事とライフスタイルに組み込むことが重要です。 両方のボックスにチェックを入れる素晴らしい方法はあるでしょうか? Mindbodygreen 腸の健康バンドル + には、プロバイオティクス + とオーガニック野菜 + グリーン パウダーが含まれています。 幅広い種類の強力なオーガニック果物や野菜に加えて、このスーパーフード パウダーにはイヌリンと亜麻からのプレバイオティクス繊維が含まれています。

健康な腸内マイクロバイオームをサポートするには、プロバイオティクスとプレバイオティクス（善玉プロバイオティクス細菌の餌となる）の両方を食事とライフスタイルに組み込むことが重要です。 両方のボックスにチェックを入れる素晴らしい方法はあるでしょうか? Mindbodygreen 腸の健康バンドル + には、プロバイオティクス + とオーガニック野菜 + グリーン パウダーが含まれています。 幅広い種類の強力なオーガニック果物や野菜に加えて、このスーパーフード パウダーにはイヌリンと亜麻からのプレバイオティクス繊維が含まれています。

これらの飲みやすいチュアブル品でお子様の腸に栄養を与えましょう。 これらには 8 種類の異なる乳酸菌とビフィズス菌が含まれており (菌株情報も知りたいのですが)、研究ではこれらが子供の胃腸の健康と免疫機能のサポートに役立つ可能性があることを示唆しています。

これらの飲みやすいチュアブル品でお子様の腸に栄養を与えましょう。 これらには 8 種類の異なる乳酸菌とビフィズス菌が含まれており (菌株情報も知りたいのですが)、研究ではこれらが子供の胃腸の健康と免疫機能のサポートに役立つ可能性があることを示唆しています。

プロバイオティクス細菌は、消化と吸収の補助から免疫系の刺激11、神経伝達物質の生成まで、幅広い機能に関与しています。

プロバイオティクスのサプリメントを摂取すると、腸内にこれらの善玉菌がさらに増えることになります。*

ここでは、プロバイオティクスが健康にどのような影響を与えるかを詳しく見ていきます。

関連：プロバイオティクスの6つの健康上の利点 + 1つを選ぶ方法

ここで、フェリラは、A+ プロバイオティクス サプリメントを求める際に考慮すべき実証済みの要素を共有します。

関連：2023年の男性のためのベスト5のプロバイオティクス+利点

関連：1日あたりのプロバイオティクスの量はどれくらいですか？ 投与量に関する質問への回答

プロバイオティクスサプリメントを選ぶときは、属、種、株に関する具体的な情報（これら 3 つの情報がプロバイオティクスの識別子です）、公表された科学に基づいた臨床的に有効な用量、高品質の成分、および「」の短いリストを探してください。他の材料。"

腸内微生物叢をサポートすることは、ほぼ誰にとっても良い考えです。 ほとんどの人は常に完璧な食事をしているわけではないため（発酵食品、プレバイオティクス繊維、果物、野菜など）、多くの専門家は健康全体のためにプロバイオティクスのサプリメントを推奨します。 そうは言っても、標的型プロバイオティクスから恩恵を受ける可能性のある他の兆候には、膨満感、ガス、規則性、免疫、泌尿生殖管の健康などの問題が含まれます (ただし、これらに限定されません)。

プロバイオティクスが豊富な食品には、特定のチーズ、ケフィア、キムチ、昆布茶、味噌、ピクルス、ザワークラウト、ヨーグルト、テンペ、バターミルクなどがあります。 発酵食品に加えて、繊維が豊富なプレバイオティクス食品で腸内細菌に栄養を与えることも重要です。

女性は、腸のサポート、膨満感の軽減、消化の補助など、プロバイオティクスの一般的かつ対象を絞った利点をすべて享受できます。 女性は男性よりも消化器系の問題に悩まされる傾向があります。 さらに、プロバイオティクスは、膣マイクロバイオームの存在により、泌尿器生殖管に有益な影響を与える可能性があります。*女性に最適なプロバイオティクスについてはこちら、50 歳以上の女性に最適なプロバイオティクスについてはこちらをご覧ください。

プロバイオティクスは、上部および下部の消化管の機能をサポートし、健康的な排便を実現するための規則性の改善など、健康的な消化のさまざまな側面をサポートします。* プロバイオティクスは安全に摂取できると考えられており、健康であれば重大な副作用を引き起こすことはありませんが、体が新しい細菌に適応するにつれて、人によっては改善が見られる前に、短期的な軽度の不快な変化（ガス、膨満感、排便頻度の変化、頭痛など）を経験する場合があります。

プロバイオティクスの有益な効果は菌株によって異なるため、プロバイオティクスが効果を発揮するまでにどれくらいの時間がかかるかについて、万能の答えはありません。 ただし、ほとんどの場合、3 週間以内に効果を実感でき、3 週間を超えて定期的に使用するとさらに効果が期待できます。

腸内や全身のマイクロバイオーム内の善玉菌を補充するために、プロバイオティクスのサプリメントを摂取することは間違いなく役立ちます。*

専門家は、プロバイオティクスを初めて使用する人には、乳酸菌とビフィズス菌株を含む一般的で多様なプロバイオティクスを摂取することを推奨しています。 これら 2 つの属のプロバイオティクスは、これまでに最も広く研究されています。 特定のプロバイオティクス株には特定の利点があるため、サプリメントを選択する前に、その影響と科学的裏付けを調べる価値があります。 標的プロバイオティクスには、それらの健康分野に特有の利点を持つ菌株が含まれている必要があります。*

関連：10種類の一般的なプロバイオティクス、利点とその働き

プロバイオティクスのサプリメントを摂取すると、腸内の善玉菌のサポートに役立ち、健康全体に非常に有益です。*

腸の健康のためにヒトで研究された成分を有効量で含み、「その他の成分」が少なく、信頼できるブランドのものを探してください（上記の9つをヒントに！）。

そしていつものように、新しいサプリメントを日常生活に組み込む前に医師に相談してください。