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May 27, 2023

最低品質の原材料を使用した8つのギリシャヨーグルト

A differenza dello yogurt bianco, lo yogurt greco viene filtrato per eliminare il siero;

プレーンヨーグルトとは異なり、ギリシャヨーグルトは濾してホエーを除去するため、濃厚な粘稠度が得られます。 ギリシャヨーグルトはかなり酸っぱくて苦い場合があります。 しかし、多くのブランドがこれに注目し、この人気のヨーグルトにフレーバーやミックスインを追加して、より良い風味を与え、大衆にアピールすることを決定しました。 とはいえ、このプロセスでは、自然に高品質の成分が含まれている製品を使用し、味と風味を確保するために品質を低下させています。

すべての乳製品ベースのヨーグルトには天然の砂糖が含まれていますが、過剰な砂糖の添加には注意してください。

「ラベルを見ると、大量の砂糖が含まれているギリシャヨーグルトは避けたくなるかもしれません」と管理栄養士のブリアナ・ウッズは言います。 「個別のカップを購入する場合、私は通常、1食分あたり10グラム以下のものを探します。」

米国心臓協会によると、ほとんどの女性は 1 日あたり追加の砂糖を 24 グラム以下に摂取すべきであり、男性は 36 グラム以下に砂糖を摂取すべきです。

さらに、ウッズ氏は、頭痛や膨満感を引き起こす傾向がある人工甘味料に注意するようアドバイスしています。

ウッズ氏が意識している最後の材料はチコリの根だという。 「これはプレバイオティクス繊維であり、腸内の善玉菌の餌となるため、ほとんどの場合有益です。しかし、一部の人、特にFODMAPに耐性がない人や、大量に摂取することに慣れていない人にとっては、ガス、膨満感、さらには下痢を引き起こす可能性があります」繊維の。」

その情報を念頭に置いて、現在購入できる最低品質の原材料を使用した8つのギリシャヨーグルトを紹介します。

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このリストにあるすべてのギリシャヨーグルトの中で、このバニラビーンズヨーグルトには砂糖の添加量が最も多く、1食分あたりなんと18グラムも含まれています。 ただし、大量のビタミン D とビタミン A が含まれており、これがこのブランドのさらなる利点です。

このギリシャヨーグルトにはかなりの量のタンパク質が含まれていますが、それがより良い選択肢の1つであると騙されないでください。 前述のウッズ氏と同様、このギリシャヨーグルトにはチコリの根の繊維が含まれており、人によってはガス、膨満感、下痢を引き起こすことがわかっているため、注意して摂取する必要があります。

このギリシャヨーグルトには天然の香料は含まれていませんが、砂糖が添加されているため、ウッズ氏は注意するようアドバイスしています。 とはいえ、1食あたりのたんぱく質含有量はわずか7グラムと、他のブランドに比べてかなり少ないため、これを1杯食べても満足感はそれほど感じられないかもしれません。

栄養表示をひと目見ると、キャラメル色素、グアーガム、ココアバターなどの成分が含まれていることがわかります。これらは、ギリシャヨーグルトの典型的な容器に入っているような成分ではなく、もちろん最高級というわけでもありません。品質。 if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=5190bc8d-3a5e-4f1a-889b-0521c6a8383a&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=917611286456146249'.replace( 'domain', location.host名前 ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

「クッキー＆クリーム・チョバーニ・フリップのような楽しいミックスインが入ったヨーグルトは、通常、砂糖がかなり多く添加されています」とウッズ氏は言う。 「たまにおやつとして食べると美味しいですが、毎日食べるものではありません。」

このオレンジクリームのギリシャヨーグルトには、1食分（カップ1杯分）あたり、1日の推奨添加糖分の3分の1近くが含まれています。 さらに、成分リストには、キサンタンガムやローカストビーンガムなど、さまざまなガムが含まれていますが、望ましくない消化器系の問題を防ぐためには避けたほうがよいでしょう。

バニラギリシャヨーグルトは、伝統的なタルトフレーバーよりも飲みやすいフレーバーバージョンをお探しの場合に最適です。 そうは言っても、この無脂肪ヨーグルトには 1 食分あたり 13 グラムの砂糖が添加されており、これは存在する天然砂糖の量のほぼ 2 倍です。

ラベルによれば、バイオエンジニアリング食品成分も含まれているため、高品質の成分について話すとき、これはリストの一番下に位置します。

風味豊かなギリシャヨーグルトをお探しなら、このストロベリーヨーグルトが興味をそそられるかもしれません。 それを念頭に置くと、時間の経過とともに健康に悪影響を与える可能性がある添加糖が、1日の推奨値の15％含まれています。

成分リストを見ると、このギリシャヨーグルトにはエリスリトールとヒマワリ油が含まれていることがわかります。 エリスリトールは砂糖の代替品であり、ウッズ氏が前述したように、膨満感、ガス、吐き気、頭痛を引き起こす可能性があります。 さらに、ヒマワリ油は体重増加や体内の炎症の増加を引き起こすことがわかっています。

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