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Nov 28, 2023

2022年イギリスの電解質ドリンクベスト7：デカトロン、OTEなど

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ハードなトレーニングには、コップ一杯の水以上のものが必要です。 これらの電解質ドリンクを飲んで体に栄養を補給し、回復を早めましょう。

汗だくのセッションを終えて、コップ一杯の水をがぶ飲みするのが標準的な手順です。 しかし、定期的に 1 時間以上のハードなトレーニングを行って汗だくになる場合は、当社の最高の電解質ドリンクが必要です。

電解質（電荷を帯びた必須塩類やミネラル）がいつ必要なのか、なぜ必要なのかについてのガイドをご覧ください。 しかし要するに、汗をかくと体からそれらが失われるので、すぐに補充する必要があるのです。 ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウム、塩化物はすべて電解質です。

フィットネス アプリ Freeletics のトレーニングと栄養のスペシャリストである David Wiener 氏は、「電解質は皮膚、脳、筋肉など体中の細胞に存在し、私たちが生きていくために重要なプロセスを行っています。」と説明します。

電解質レベルが低いと、パフォーマンスと回復にあらゆる種類の混乱を引き起こす可能性があり、新たな自己ベストを目指す場合には理想的ではありません。

「身体的症状には、脱水症状、筋肉のけいれんや脱力感、頭痛、吐き気、立ちくらみなどがあります」と彼は言う。 「電解質のバランスが崩れると認知機能が損なわれ、気分、集中力、調整力、反応時間に影響を与える可能性があります。」

失われた電解質を補充し、トレーニング中またはトレーニング後に蓄えた電解質を補給できるように設計された電解質ドリンクを摂取しましょう。

以下に、当社の専門テストチームが、激しいセッションを記録する際に、よりハードに運動し、より早く回復するのに役立つ最適な電解質パウダーとタブレットをリストしました。 中には味が良いものもある。

適度な運動を 1 時間未満であれば、おそらく毎日の食事から十分な電解質を摂取していることになります。

フィットネスおよび栄養コーチのソフィー・ホームズ氏は、回復する最善の方法は「バランスの取れた食事と普通の水」だと言う。 彼女は、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、アーモンド、豆など、電解質が豊富な食品を摂取することを推奨しています。

持久力の強い人は、電解質サプリメントで塩分を補充することに重点を置く必要があります。 長時間のランニングやサイクリング、筋金入りのハイキングやスーパーチャージされたジムのセッションなど、基本的に疲れ果てて汗が滴るようなアクティビティに興味があるなら、それがあなたです。

暑い天候では、汗だくの屋外セッションが 30 分以上続く場合にも、電解質の補給が必要になる可能性があることに注意してください。

ほとんどの男性は、レベルを調整し、より早く水分補給するために、トレーニング後に電解質サプリを摂取しますが、ホームズは、体にエネルギーを与えるために、塩辛いセーター（汗がヒリヒリしたり、服に白い残留物が残ったりする場合）の前に1枚着ておくべきだと考えています。 夏に屋外でトレーニングする場合は、これに従うとよいでしょう。

大きな挑戦やイベントに挑戦する場合、Feed.Fuel.Performance のオーナー兼パフォーマンス栄養士であるシニード・ロバーツ博士は、移動中に塩分補給することが重要だと言います。 「電解質は持久力や超持久力の運動中に絶対に重要です。その後塩分を待つことができないとき、運動を続けるためには塩分が必要です。」

2022 Men's Health Sports Nutrition Awards では、フィットネス愛好家と業界の専門家からなる 200 名以上のパネルに協力して、市場をリードするさまざまな電解質製品を 1 か月間テストしました。

テスターは詳細なアンケートに記入し、各サプリメントの栄養価、パフォーマンスと回復への影響、味、使いやすさについて教えてくれました。

当社の受賞電解質ドリンクには、以下の Sports Nutrition Awards 2022 のロゴが付いていることがわかります。 このまとめの残りの製品には、尊敬される The Men's Health Lab の承認スタンプが付いています。

ビーストモードに入る準備をしてください...

この便利なタブレットのチューブはジムバッグに隠しておくことができます。スクープを量る必要も、粉末をこぼす危険もありません。 各タブにはナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムが含まれており、さらにカフェインを摂取するための緑茶抽出物と、筋肉疲労と戦うためのビタミンB群が含まれています。

私たちのテスターは、冷水にすぐに溶けて、ピリッとしたグレープフルーツの風味を持つ「軽くてさわやかな」飲み物になったと言いました。 柑橘類のファンではありませんか？ 他にもコーラやベリーなど5種類のフレーバーがあります。 全体として、これは運動中のエネルギー補給と積極的な回復の両方に最適な選択肢です。

栄養成分表示（1粒あたり）： カロリー：7kcal炭水化物:0.7g塩：0.87g砂糖：0.5g

これらのタブレットは、外出先での水分補給のためにポケットに入れやすいチューブに入っています。 それらはすぐに溶け、私たちのテスターはその鋭いオレンジの風味を気に入りました（リンゴとブラックカラントもあります）。

これらは適切に活力を与えることが証明されていますが、マルチビタミンとしても機能し、1日の最低摂取量の375％のビタミンCを提供するので、すでに摂取している場合は過剰摂取に注意してください。栄養成分表示（1粒あたり）：カロリー:10kcal炭水化物:1.2g塩：0.8g砂糖：1g

プロテインシェイクがお好きなら、このパウダーには電解質ミネラル、ビタミンC、Bと11gのホエイプロテインがブレンドされており、ワークアウト後の完全な回復をサポートします。 1食分あたりわずか47カロリーで砂糖は含まれていないため、マクロカウントを行う場合に最適です。

処理方法により、ホエイはミルキーではなく軽くてジューシーで、わずかなシュワシュワ感とフルーティーな風味が特徴です。 テスターの中には、標準的なプロテインシェイクよりも飲みやすく、トレーニング後の食事まで飽きずに飲めると感じた人もいます。栄養成分表示（1食分15gあたり）：カロリー:47kcal炭水化物:1.0g塩：0.42g砂糖：0.5g

自然なピリッとしたオレンジの風味がシャープさと甘みの理想的なバランスを実現しているため、これらのタブは最高の味の電解質混合物としてトップの座を獲得しています。 水に溶かしても泡立ったりザラザラしすぎないテクスチャーは、さわやかで飲みやすく、胃にも優しいと審査員も満足しました。

三位一体の電解質 (ナトリウム、カリウム、マグネシウム) に加えて、エネルギーをさらに高めるビタミン B が含まれているので、ワークアウト後にこれをガツガツ飲むと、鋭い立ち直りに役立つはずです。 私たちのテスターは確かに、過酷なセッションの後に若返ったように感じました。また、インフォームド スポーツ認定を受けているため、薬物検査を受けたアスリートでも安心して一気飲みできます。

栄養成分表示（1粒あたり）： カロリー：8.6kcal炭水化物:0.58g塩：0.66g砂糖：0.04g

ベロフォルテは、ココナッツ ウォーター パウダー、アプリコット パウダー、ピンク ヒマラヤ塩、セージ エキス、ステビアなどの天然の植物ベースの成分を組み合わせて、強力な電解質ブレンドを作成することに誇りを持っています。 不快なものを含まない成分リストは、フルーティーなフレーバーが控えめで（一部のテスターに​​とっては微妙すぎる）、シュワシュワ感がないことを意味します。

ジムでハードにトレーニングしている場合でも、サイクリングでマイル数を記録している場合でも、移動中の水分補給には 1 回分のサシェを使用してください。 OTE の製品と同様に、Informed Sport の承認を受けています。栄養成分表示(1袋あたり): カロリー:20kcal炭水化物:5g塩：0.88g砂糖：4.6g

あなたが持久系のアスリートであるか、非常に厳しいトレーニングの準備をしているのであれば、このイソドリンクはここにリストされている他の飲み物よりもカロリー、炭水化物、砂糖が大幅に高くなります。 健康的な量のナトリウムとミネラルに加え、ビタミンBとビタミンCを最大限に補給します。 ワークアウト前とワークアウト中にこれを飲み干したテスターは、たとえ酸味のある柑橘系のフレーバーで口がすぼまったとしても、それが継続中ポンプを維持し続けると述べました（他のものもあります）。

健康的な炭水化物ブーストにもかかわらず、一貫性は滑らかで軽いので、だるくなく弾むような気分を維持します。 パッケージには便利な注ぎ口が付いており、見事に混ぜられましたが、計量キャップは使いにくく、掃除も面倒でした。

栄養成分表示（1食分38gあたり）：カロリー:131kcal炭水化物:33g塩：1g砂糖：17g

エナジー ジェルから BCAA (疲労を軽減し、筋肉機能を向上させるロイシン、イソロイシン、バリンなどの分岐鎖アミノ酸) まであらゆる製品を提供する GU は、スポーツ ニュートリションの世界ではよく知られています。 したがって、ナトリウム 320mg とカリウム 55mg を配合した低カロリー、砂糖不使用の水分補給タブがテストで優れていたのも不思議ではありません。

私たちのパネルは、ピリッとしたベリーの風味を絶賛し、軽い炭酸飲料が活動中に飲むのに楽しいと感じました。 これは、胃が敏感な男性にとっても健全な選択です。甘味料として、消化器系の問題を引き起こすことが知られている安価なソルビトールの代わりに、キシリトールが使用されています。栄養成分表示（1粒あたり）： カロリー：10kcal炭水化物:3g塩：0.32g砂糖：0g

Priyankaa は健康とフィットネスのライターで、最新の健康とフィットネス製品に関する専門家によるテスト済みのレビューとまとめを専門としています。 ウォーキング ブーツからランニング マシンまで、Priyankaa は何百もの製品について執筆しており、詳細で公平なレビューを提供することに情熱を注いでいます。 さらに、熱心なランナーやジム通いでもある彼女は、適切なジムウェア、フィットネス トラッカー、イヤホンを見つけるときに何を探すべきかを正確に知っています。

プリヤンカーはカーディフ大学で雑誌ジャーナリズムの修士号を取得しており、健康とフィットネスのジャーナリズムで 5 年以上の経験があります。 プリヤンカーはスタイリストズ・ストロング・ウィメン・トレーニング・クラブに寄稿しており、フィットネス業界の多様性、栄養のヒント、トレーニングのアドバイス、さまざまなフィットネスの課題を達成した経験について定期的に書いています。 彼女はまた、Business Insider、Glamour、Bustle、Metro、HuffPost UK、gal-dem など、さまざまな出版物にも寄稿しています。

仕事以外では、プリヤンカーさんは語学力を維持するために、新しい体育のクラスに挑戦したり、ロンドンで最高の食べ物を探したり、スペインのテレビ番組を見たりしていることがよくあります。 Twitter @_priyankaajoshi と Instagram @priyankaajoshi でプリヤンカーをフォローできます。

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